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期貨小瑤：

大家有沒有過越睡越累越愛睏呢？小瑤有這個經歷耶！

不管是睡了多久，還是一樣好累好累，怎麼睡都睡不飽

若你（妳）跟我有這個情況的話，快來看看這篇文章唷！

●陷入十大睡眠盲點你只會越睡越睏

盲點一：睡越多越有益於健康
很多人喜歡在假日「補眠」，但後來會發現假日補完眠後還沒有平時的精神好。其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不密切，每個人適合的睡眠時間是不一樣的，最重要的是保持生活的規律性。

盲點二：晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好且工作生活正常，就基本提示具有良好的睡眠質量。

盲點三：睡眠是能夠儲存和預支的
如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

盲點四：長時間午睡
午睡對於睡眠不足的人群是有一定幫助的。但午睡時間不可過長，以不超過15分鐘為宜。要注意的是體重超標20％、血壓過低，以及循環系統不好的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

盲點五：睡眠沒有固定模式
我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。每天在同一個時間醒來或睡去就有利於保持一個不變的睡眠節奏，同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒荷爾蒙。

盲點六：睡前吃穀物或甜點
這些都是新陳代謝的擾亂者，提升血糖，給一些維持全身激素平衡的器官帶來壓力。這些激素的擾亂者影響了你的睡眠週期，會讓你因為激素的波動而在夜晚奇怪的時間裡醒過來，所以睡前盡量不吃最好。

盲點七：服用安眠藥入睡
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴。

盲點八：喝幫助入睡
因為酒精有一些鎮靜的功效，許多有失眠症的人們便通過喝酒來改善睡眠。酒精對於最初的入睡時有些許幫助的，但是隨著身體的分解，它往往會在後半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少。

盲點九：看著電視入睡
在起居室看著電視睡著好像很自然，所有許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但這會使你的深度睡眠被破壞掉。

盲點十：躺在床上巴望著早點入睡
如果在三、四十分鐘內還沒入睡，那麼再多一個小時或更長的時間也無濟無事。研究人員發現：每個晚上，大腦都經歷著幾個相同的睡眠週期。這些週期持續時間從90分鐘到120分鐘不等，在每段循環的開始階段，睡眠之門都會開啟，睡眠之門關閉時，你是無法入睡的。(來源)