澎湖海上花火節 4月20登場

成為「世界最美麗海灣」國際組織的澎湖，今年「海上花火節」已公布活動日期，今(2015)年以「幸福菊島，閃耀世界」為活動主軸，預定於4月20日至6月25日每週一及週四晚間盛大登場，另將於5月9日及6月20日分別配合母親節及端午節增加週六場次，共計將舉辦22場次。開幕表演活動於晚間7時30分展開，開幕煙火自9時至9時20分，其餘場次於晚間8時開始，煙火則於9時至9時15分施放。

被稱為菊島的澎湖有許多美麗的觀光資源，如有澎湖黃石公園之稱的桶盤，鬼斧神工的雕塑柱狀玄武岩與蓮花池令人讚嘆，還可到桶盤藝術村，再前往最浪漫的七美島，看雙心石滬、小台灣、望夫石等自然人文寶藏；亦是來一個摩西分海踏浪，到北寮奎壁山踏浪到赤嶼，並計劃到風櫃走走！在市區觀光上，更不會錯過暢遊媽宫城古街、中央古街、四眼井、順承門等知名景點。

澎湖有美麗的沙灘，進行許多海上活動，也可選擇海洋生態之旅，乘坐海景半潛艇進入珊瑚礁之旅、或來一場海洋牧場之旅，搭乘快艇或半潛艇前往海上平台，享受與海鱺魚和花枝的搏鬥，享受肥美的牡犡的鮮甜滋味，或是品嚐鮮美的海鮮粥！

當然還有更精彩的夜釣小管，並在海上觀看澎湖美麗的花火秀，或至街上品嚐經濟實惠的海鮮大餐或特殊風味的藥膳蛋及仙人掌冰！由於澎湖花火節之際，總吸引滿滿的人潮，欲前往的民眾，請即早計劃相關食宿問題！

資料來源：yahoo 

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北捷徵才 今17時截止報名

中國時報【張立勳╱台北報導】

台北捷運公司大舉徵才，招募站務人員、司機、工程等34類科416人，薪資最高有5萬2000元，北捷昨提醒，自招募公告推出後，已吸引逾3000人投遞履歷表，且僅接受網路報名，最後截止日期至今天下午5點。

今年招募甄試的新進人員，包括行車、一般及身心障礙類組34類科416人，依職務薪資為2萬6000元至4萬1000元，試用期滿約2萬9000元至5萬2000元。

其中，行車24類組共396人，包括原住民類7人，包括助理控制員、電機及機械工程員、助理工程員、司機員、隨車站務員與資訊、機械高空、冷凍空調技術員。

另一般類組5類7個名額有資訊工程員、行銷助理專員和政風、會計、人資助理專員；身心障礙組13個名額，有機械工程員，土木、電機和機械助理工程員與站務員。

北捷指出，應考學歷依應試類科有不同，高中畢業、大學畢業或研究所畢業，各視應試類科而定，詳細招募資料可詳見北捷官方網站公告；去年年初北捷曾徵求新進人員，應考人數7787人，招募509人，錄取率約6.54％。

資料來源：yahoo 

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武陵櫻花季2月中登場　遊客日總量管制6000人

元旦連假剛剛結束，準備計畫下次度假行程了。像是「武陵農場櫻花季」將於2月13日至2月23日及2月27日至3月1日正式開跑，為有效提升遊憩品質，武陵農場櫻花季仍比照前兩年作法，持續規畫遊客總量、車輛分流管制、賞櫻專車入場等多項交通疏導方案。

　　櫻花季期間賞櫻人數實施總量管制，每日進場人數6,000人，包括住宿遊客1,800人及一日遊遊客4,200人。其中，一日遊遊客又分為團體票1,000人及搭乘公共運輸散客3,200人，，團體遊客透過宜蘭縣政府預約平台登記，搭乘公共運輸的散客則於國光及豐原客運售票管道買票進場。

　　公路總局今(104)年武陵農場櫻花季疏運管制時間分為2階段，於台7線95K牛鬥橋設置大型牌面宣導，宜蘭端及梨山端分別設置管制點，台7甲線45k至55k禁止臨時停車，武陵農場入口前中124線實施交通管制。公路總局提醒，櫻花祭期間並未禁止車輛進入台7甲線，民眾仍可開車至梨山地區旅遊。

　　櫻花季期一日遊旅客管制4,200人，1,000人團客部分於1月13日零時起開放預約入場，一日遊散客3,200人憑大眾運輸巴士車票入場；住宿、露營、登山遊客開放1,800人，採一房一車一證方式核發車證；另外，今年為增加身障人士賞櫻機會，每日開放3輛身心障礙專用車輛，向武陵農場申請賞櫻。

　　公路總局表示，針對單日旅客規畫包括台北車站、台北市政府站、宜蘭轉運站、宜蘭大同鄉公所、三星鄉長埤湖國光及首都客運，梨山豐原客運等6條賞櫻專車，宜蘭轉運站400人、三星鄉及大同鄉各300人。為方便轉乘，宜蘭轉運站、大同鄉公所及三星鄉長埤湖，設置免費臨時停車場。

　　其中，台北、宜蘭、大同、三星採預售方式，由國光客運窗口及7-11、全家、萊爾富超商售票，將於1月29日開放預售。為避免民眾長途及夜間行車疲勞駕駛，主辦單位鼓勵民眾至梨山住宿隔日前往農場賞櫻，由豐原客運於發車前一日晚間6時至8時於梨山遊客中心販售車票及門票、每人限購6張。

　　宜蘭縣政府推出武陵農場櫻花季一日遊套票，旅客可憑票根享宜蘭縣境內旅遊相關產業優惠方案；國光客運則是提供返回台北「國5雪隧專用折價券」，鼓勵乘客至宜蘭轉運站下車後繼續旅行。

資料來源：yahoo 

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南投遊 琉璃光之橋 東埔泡暖湯

天空之橋近年在台灣相當流行，最近南投信義鄉也出現一座琉璃光之橋，吊橋橫越坪瀨溪谷之上結合豐富地貌，成為人氣景點，來到信義鄉也可順道至東埔泡溫泉，遊覽沿途山光水色、部落風情。報導╱陳彥豪 攝影╱陳志淵

坪瀨吊橋的視野相當不錯。

今年9月底新登場的南投琉璃光之橋，所在的坪瀨地區原本不算太熱門，是賞梅時適合順遊的幽境。但光之橋甫現身後，有時單日就2000多人入山，逼近每日2500人的限額，讓清幽山林頓時熱鬧起來。 
琉璃光之橋指的是信義鄉坪瀨溪谷上，將原本的福德吊橋重新設計、加上玻璃牆面後，打造出的新景點。這條吊橋不僅部分橋面接近透明，且與溪谷之間落差約達60公尺，確實有些人會心驚膽跳。這座長88公尺的吊橋，扶手有些色彩豔麗的裝飾，因此也有彩虹吊橋等別名。  

健行園區 賞奇岩巨石

來到這裡當然不單單只是走個吊橋，坪瀨地區有許多經過風化效應的巨岩，呈現豐富的紋理變化，目前與光之橋整合為「琉璃光之橋健行園區」，從步道起點往返光之橋，腳程慢一點的大概要2小時。 

在燕子崖與猴洞一帶，可穿梭奇岩之間。健行園區的入口附近，會遇上這棵超過百年的芒果樹。

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坪瀨健行園區的「人面岩」，細看之下確實有五官輪廓。

步道途中，會經過人面石、燕子崖、猴洞、大石壁等景點。其中人面石顧名思義就是有塊巨岩貌似人面，而大石壁則是以前用來曬筍乾的曬場，走在新設的步道上，除了一路穿過奇岩之間，還可途經幾株百年茄冬樹、龍眼樹等。過了光之橋另一頭，則有個陡峭石壁之間形成的一線天。一線天或許很多地方都有，但這的岩壁上方還卡著一顆經年累月屹立不搖的飛來石，就比較少見。  

一線天與飛來石，也在琉璃光之橋附近。步道接近坪瀨吊橋時，可遠遠回望琉璃光之橋。如果天氣好，更能看清約60公尺深的坪瀨溪谷。

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優閒迎曙光 來台東4處私房景點

民眾想迎接2015年第一道曙光，又不想人擠人，台東從南到北，達仁鄉南田、大武鄉山豬窟、多良車站、金針山的晨曦亭都是不錯的迎曙光私房景點，適合喜歡不被打擾的民眾前往。

迎接2015年第一道曙光，台東縣成功鎮三仙台、太麻里曙光園區從2000年迄今，一直是民眾追曙光的首選，但往年常因人擠人、交通打結，讓人還沒迎到曙光，就先敗興而歸。

地方旅遊達人表示，除太麻里與三仙台外，台東有很多私房迎曙光景點，令人印象深刻，民眾可以在不被干擾情形下，享受迎曙光的樂趣。

專家表示，台東由南到北，包括達仁鄉南田曙光亭，大武鄉山豬窟的忘憂亭，太麻里鄉的多良火車站及金針山的晨曦亭，這4處地方不僅擁有廣闊的海景視野，也方便停車，更重要的因鮮少人知，不會有人擠人情況，適合喜歡不被打擾的民眾前往。

山豬窟忘憂亭、南田的曙光亭、多良火車站都在半山腰海拔高度約一、兩百公尺；金針山的晨曦亭則約海拔800公尺左右，天氣好的時候，綠島、蘭嶼可盡收眼底，還能清楚聽到浪濤拍打岸際的聲音。

民眾若自行開車走省道台九線，去忘憂亭，往高雄方向進入大武鄉尚武市區後右轉接17鄉道，往台東方向左轉即可抵達；往觀海亭，高雄方向進入安朔市區後左轉接台26線，往台東方向右轉銜接即可抵達。

另太麻里金針山晨曦亭和多良火車站，南北方向可依公路路牌指示抵達。

>民眾若搭火車可在太麻里及大武站下車，再轉搭鼎東客運或國光客運可通往上述4處景點；也可在太麻里或大武搭乘計程車，車資約300元至500元左右。

資料來源：YAHOO 

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小烏來70公尺長「天空繩橋」 下月啟用

百米高空俯視神秘瀑布

〔自由時報記者李容萍／復興報導〕迎接嶄新的一年，縣府風景區管理所在北橫遊憩帶再推旅遊新亮點，小烏來跨越神秘瀑布的「天空繩橋」將於元月啟用，遊客可順道到角板山行館賞梅訪老樟，拉拉山賞櫻花看神木探巴陵古道，還可至拉拉山巴陵星空廣場觀星迎晨曦。

巴陵停車場元旦可迎曙光

風景區管理所所長葉宗賦表示，以往遊客於跨年迎接新年期間，走訪拉拉山總覺得沒有適當地點觀看日出，為了滿足民眾需求，巴陵舊停車場已於今年八月整修為適合迎曙光的星空廣場，整理鋪面並設置廁所，讓遊客能自在地席地而坐等待晨曦，明年元旦將先開放遊客進入。

小烏來風景特定區在一○○年建立天空步道後，後續完成了寰宇平台、水岸綠廊高空步道及夏季親水遊戲區「水圳古道」、《賽德克．巴萊》拍攝場景等周邊景點建置，明年元月則將新推出總長七十公尺的「天空繩橋」，跨越大利敢溪，從高空俯視神秘瀑布，讓遊客體驗在一百公尺高空晃動的驚險感，可說是天空步道的進階版。

葉宗賦說，風管所今年在天空步道增加泰雅人裝扮攝影，也輔導美食街等，讓參觀小烏來的遊客量達到六十萬人次，探訪天空步道者有卅二萬六千人次，已超越去年遊客總數，亮眼的遊客服務數在台中以北的森林遊樂區中排名第一，全國僅次於溪頭、阿里山、墾丁等大型森林遊樂區。

北橫冬令花季27日揭幕

此外，優游各花間道的北橫冬令花季，將從廿七日至元月十一日的角板山賞梅季揭開序幕；從元月中旬至二月初，前山的東眼山櫻花大道、羅馬公路櫻花假期接續演出；農曆年後，後山的卡維蘭櫻花季、中巴陵櫻木花道及上巴陵雲端櫻花雨也達到最盛，為避免假日塞車，建議民眾可採兩日遊程走訪北橫。

資料來源：YAHOO 

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大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：中秋連假快到了耶！ 大家有規劃好要去哪裡賞月跟渡過三日的連假了嗎？若還沒想到的話，可以來參考這裡唷，可以去台南賞月~~快來看看唄

中秋有三天連假，台南市政府觀旅局為了方便民眾遊台南，整合「大台南中秋假期旅遊攻略」，配合南台灣「2014馬沙溝音樂節」推出多項套裝遊程及住宿優惠，並推薦「水影映月」及「浪漫邀月」兩類賞月景點。

中秋連假首推馬沙溝音樂節，廣受好評的馬沙溝音樂節因故延至9月6日，適逢中秋連假，當天由天生歌姬-A-Lin、療癒歌手-品冠、知名音樂創作人-趙之璧等輪番獻唱，陪大家渡過一個特別的中秋節。現場安排近三十個攤位的美食市集，包括道地的府城美食、古早伴手禮及懷舊小吃！

台南的兩月之旅，包括「虎埤泛月」美稱的虎頭埤風景區、葫蘆埤自然生態休閒公園及尖山埤江南渡假村等，湖面如鏡成雙影，充滿文雅氛圍，另外還有德元埤荷蘭村、鹽水月津港、南科迎曦湖、道爺湖等、新營天鵝湖、烏山頭水庫、林默娘公園、黃金海岸、觀夕平台等。

適合情侶浪漫賞月、喝咖啡、泡湯的關仔嶺溫泉風景區、175東山咖啡園區，及適合親友文藝漫步的台南都會公園及台南藝術大學、走馬瀨農場、玄空法寺、永興吊橋、虎形山公園等，也都是台南賞月的好去處。

觀旅局特別與獲「旅遊金質獎」業者合作推出數條「專車接送」套裝遊程，最低僅要499元起即可暢遊古都景點。此外，觀旅局推出的「台南米其林三星之旅」系列免費導覽解說，除原定導覽時段外，連假期間額外增加8梯次免費導覽解說服務。

觀旅局還有一、二、三日行程建議，包括1日行程：七股鹽山→台灣鹽博物館→七股海鮮風味餐→和明織品文化館（觀光工廠）→馬沙溝音樂節；2日行程：Day1南鯤鯓代天府→北門遊客中心（台灣烏腳病醫療紀念館、錢來也雜貨店）→井仔腳瓦盤鹽田→康那香不織布創意王國（觀光工廠）→馬沙溝音樂節→夜宿市區/西濱。Day2四草綠色隧道→Sonispa漾魅力音波體驗館（觀光工廠）→安平古堡（安平老街、東興洋行→夕遊出張所→安平樹屋）→林百貨→鶯料理→神農街巡禮；三日行程：Day1後壁菁寮老街→鹽水月津港老街巡禮→175東山咖啡園區→夜宿關子嶺溫泉風景區。Day2德元埤荷蘭村→走馬瀨農場→善化胡厝寮彩繪村→虎頭埤風景區／夜宿市區（海安路藝術街、花園夜市）。Day3漫遊府城市區→四草綠色隧道→七股鹽山。

台南星級觀光旅館推出中秋假期優惠專案。台南晶英酒店，於9月1日至9月8日期間推出「9月團圓週活動」，針對設籍台南鄉親釋出住房優惠，出示身份證明，即可享住房專案85折優惠；大億麗緻酒店推出「慶中秋住房專案」，僅需38折起即可入住雅緻雙人房；遠東香格里拉推出9月6日及9月7日「中秋池畔派對」，只需999元起即可享有「雞尾酒音樂派對」或「池畔BBQ」，當日入住指定房型更享有派對優惠價；台南長榮桂冠酒店推出「秋紛饗」專案，當日入住指定房型即送月餅乙盒。

相關資訊請至台南觀光官網或各飯店查詢。

資料來源：yahoo 

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：這個甜點看起來好好吃哦，我看那個步驟感覺不會很難的樣子，假日要找一天來做做看，哈哈~~希望可以成功唷！

甜蜜 午茶點心 輕鬆做

擁有法國藍帶廚藝學院美國分校烘焙證書的Lucy說：「司康、馬芬與奶酪一點都不難，學會基本做法，還能依個人喜好變化口味。」酸甜的鳳梨果醬除了當麵包抹醬外，她說：「拿來當鴨肉、雞肉的沾醬也很對味。」 報導╱廖玉如 攝影╱高凱新

外酥內軟，配茶或咖啡都可口。

【葡萄乾司康】

材料： 
中筋麵粉225克、白糖85克、奶油59克、泡打粉10克、葡萄乾113克、牛奶140ml、砂糖適量 
準備： 
奶油切小塊後冷凍15分鐘，烤箱以165℃預熱10分鐘。  

1搓捏

將麵粉、泡打粉、糖及奶油搓捏成小塊。 

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：來來來來來，快來對一下3-4月的統一發票唷！，把家裡所有的發票快點找出來，說不定一千萬元的大獎得主就是你妳你你你了，祝大家中大獎唷！

統一發票號碼獎中獎號碼 | 無實體電子發票專屬獎中獎號碼

103年03-04月

領獎期間自103年06月6日起至103年09月5日止

資料來源：財政部稅務入口網 

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大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：聽朋友說蘭嶼蠻不錯的，我要找一天去那裡走走逛逛，渡假一下。

蘭嶼 樂遊絕世小島

每年4月起，飛魚洄游至蘭嶼，開啟了蘭嶼的飛魚季，也宣告蘭嶼旅遊季逐漸靠近。蘭嶼的海、蘭嶼的文化、蘭嶼的島嶼悠閒感，蘭嶼有太多吸引人的特色，騎上摩托車開啟環島旅程，也開啟探索蘭嶼、喜歡上這裡的理由。報導╱齊佑誠　攝影╱薛泰安

小飛機一抵達蘭嶼機場，一種島嶼度假的悠閒感旋即湧上心頭。總覺得蘭嶼的陽光比台灣柔和、海水比台灣湛藍，就連帶點海水鹹味的空氣中，也多了令人身心放鬆、想放懶的因子。抵達民宿，換上短褲、拖鞋，眼看時間還早，索性騎上摩托車先來一趟環島遊程。騎到哪玩到哪，漫無目的地來認識蘭嶼。 
說是漫無目的，但行前其實早已做好諸多規劃。除了想沿著環島公路欣賞海景、奇岩怪石，也想看拼板舟，以及造訪野銀部落的半穴居傳統屋、到海邊泡個冷泉，更想坐在海景酒吧或者是發呆亭，放空看海喝杯冰涼的飲料…畢竟都到了蘭嶼，日頭赤炎炎，午後時分不找個地方吹吹海風、發呆，實在對不起自己。幸好，島上這樣的地方還真不少。 

日出時分，東清灣周邊已有遊客專程來賞海上日出。東清灣的日出特別迷人，由直昇機空拍更可見其氣勢。拼板舟以紅、白、黑為主色調，船頭船尾可見圓形船眼紋等裝飾。

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環島公路，長約35公里，說長不長、說短也不短；環島過程中，才知道，蘭嶼的山不輸它的海。身為火山島地形的蘭嶼，島上大部分為起伏的山丘，標高雖然不高，最高點的紅頭山海拔僅約548公尺，不過，群山拔地而起，翠綠青山配上黑褐色的安山岩，部份路段還可輕易欣賞到峽谷、崖壁等地形，甚是壯觀。 

蘭嶼核廢議題一直存在，島上仍可見到抗議標語。飛魚季的現在，天氣好時東清等部落，都可見曬飛魚畫面。看得出來嗎?崖壁凸起石塊上，有好幾隻羊呢！

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大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：哇 這裡的風景太美了，若晚上來這裡夜景應該也是美呆囉！天空之橋看起來感覺好高哦！不知道我有沒有勇氣走上去 哈，有興趣的朋友，可以趁著假日週末去那裡走走踏踏青唷！

彰投 健走中央嶺 探天空之橋

橫亙彰投之間，八卦山脈裡森林步道密布又彼此串連， 其中的中央嶺造林步道，全程遊走在稜線上，不僅有著深邃的舒服綠意，還有一段刺激的天梯。 鄰近的猴探井風景區內，連接溪谷兩岸的天空之橋，不只帶來行走的樂趣，更是欣賞夕陽美景的好地方。
報導╱吳孟芳　攝影╱高世安

清水岩遊憩區內步道眾多，到處充滿著清幽的自然綠意。

彰化社頭鄉的清水岩遊憩區，是八卦山相當熱門的景點，計有露營區、自行車道外，還有多條於山林間蜿蜒的綠意步道，其中，較多人選擇的走法，是從十八彎挑鹽古道上山，再接連中央嶺造林步道與觀音山步道回到原點，全程約3公里、走完一圈約需2~3小時左右，過程中還會穿越的鋼構棧橋，結合了周圍森林綠意、景致怡人。 
從十八彎挑鹽古道起走的好處是，這段路雖然一路上坡卻仍算平緩好走，路程也不長，會比由觀音山、中央嶺造林步道上山來得輕鬆許多。而古道過去是為往來彰化社頭與南投名間的農產運輸要道，同時也是鹿港、溪湖等地商人買賣鹽貨，僱請挑夫擔鹽的必經路徑，更因此而得名。  

從橫山觀景台下望，可以看見河階台地上井然有序的農田景觀。橫山「八卦山制高點」標示旁的觀景台，有著寬廣的視野、景色極佳。在橫山仙境的木製平台上休息聊天，是享受午後悠閒的好方式。

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中央嶺造林步道的天梯，坡度約60~70度，走來相當刺激。

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：哇~~喜歡喝啤酒的朋友有福囉！有幾場活動是讓你入場可以喝200款的啤酒 喝到飽呢！而且是還可以喝到各國有名有特色的啤酒，喜歡的朋友可以去嚐鮮唷！要記得買門票入場，這裡面有相關資訊，可以參考唷！ 但小酌就好  別傷害身體健康唷！

200款啤酒 喝到飽

看好夏天啤酒商機，日本精釀啤酒盲飲賽與嘉年華今年首度移師海外，5/17、5/18於華山文創園區展開，購票入場消費者可獲得獨家品飲杯，並免費喝英、德、荷、日、中等共50個品牌、超過200款得獎啤酒。報導╱賴品伃 部分圖片╱廠商提供

金色三麥蜂蜜啤酒多次獲日、美啤酒賽金牌。

據中華徵信所市調統計，台灣啤酒市場市值破300億，可分為台灣、進口、精釀，強調特色的精釀啤酒如比利時小麥啤、慕尼黑淡啤酒等。看好夏天啤酒商機，1998年起每年在東京、大阪、名古屋、橫濱巡迴舉辦亞洲啤酒盲飲比賽與嘉年華的日本精釀啤酒協會(JCBA)今年首度移師海外來台。 
5/15、16先舉辦Asia Beer Cup盲飲賽，日、台、中、英等地精釀啤酒同場較勁，5/17、18於華山文創園區推Beerfes大型啤酒嘉年華，今(18)日~4/24於ibon、Gomaji推690元門票限時搶購，4/25~5/14早鳥票790元、5/15~5/18則售原價990元。   

德國圖赫啤酒是前美國總統布希喜愛酒款。荷蘭iki結合東西方元素釀出具特色的酒。日本Yona Yona Ale連續8年獲比賽金賞。

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2013年日本精釀啤酒協會(JCBA)於橫濱所舉辦亞洲啤酒嘉年華，人潮擠爆會場。

各國得獎酒 免費喝

入場消費者可得價值400元日本進口2014數位紀念品飲杯，可免費品飲各國共50個品牌、超過200款啤酒，其中上海拳擊貓啤酒、北京大躍啤酒、北京京A啤酒、日本富士櫻高原麥酒等，目前雖台灣未引進，皆可品飲，而日本精釀啤酒前3大領導品牌COEDO、HITACHINO、Yona Yona也將齊聚一堂。為與數位化接軌，品飲杯底部更安裝晶片，可感應消費者試過的酒、次數，最後統計人氣最高的酒款供消費者參考。
此外，會場有3台啤酒車免費供應獲2014世界啤酒大賽等獎的金色三麥蜂蜜啤酒，除了啤酒，大會還安排魔術、釀酒師講座等。  

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：現在工作壓力大，有時晚上都會失眠睡不著，隔天又要早起去上班，整夜都沒有辦法休息，導致精神都很差，這樣真的很難受耶！ 不過沒關係，現在有二招伸展操，可以幫助好眠唷！晚上睡不著的朋友可以試試看唷！

簡單2招伸展操 幫助好眠

現代人生活壓力大，身體筋骨硬梆梆，晚上經常睡不好，壢新復健科醫師李朝智表示，睡眠品質不好的人經常有頸椎、腰部緊繃的症狀，建議可在睡前做簡單的頸椎、下背部伸展運動，對睡眠品質有加分效果，每1招皆維持10秒鐘後，休息3~5秒，再重覆動作，做滿3分鐘即可。

此外，李醫師也提醒，睡眠不好的人平時白天應多做有氧運動，例如快走、慢跑、游泳等，1周做3~5天，1天不超過30分鐘為宜，能加強心肺功能、血液循環、新陳代謝等；飲食上，減少攝取含咖啡因的飲品，如茶飲、咖啡等，或是睡前3小時勿進食，都能幫助晚上睡得好。  

第1招 頸部伸展

伸展部位：頸夾肌、頭夾肌
做法 採坐姿，雙腳平放地面，背部挺直且勿依靠椅背，頭向前下垂，雙手十指交叉放後腦勺，輕壓頭部10秒鐘後，休息3~5秒再重覆，做滿3分鐘。
注意事項 初學者或中老年人不宜雙手下壓，應以頭部自然前垂方式伸展，以免造成頸椎及頸部肌肉群拉傷。 

第2招 下背伸展

伸展部位：下背肌群

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：桐花的季節又到了，去年去苗栗玩，看不到什麼桐花真的好可惜，今年天氣不錯，大家可以去賞桐花唷！南投這裡感覺不錯耶！有興趣的朋友可以去走走踏青囉

南投埔里 漫步桐花林 賞四月雪

四月氣溫回升，油桐花逐漸探頭。南投埔里的牛耳度假村，是台灣桐花較早綻放的地方，四月底前都是賞花好時機。再到鄰近、全台唯一的鐘錶博物館，認識時計歷史，或到旋轉餐廳品味下午茶享受悠閒。報導╱吳孟芳　攝影╱高世安

受到前陣子天候忽冷忽熱的影響，今年埔里的桐花季比以往遲了一些，幸而四月中旬前的連續高溫，猶如趕進度般讓蓄勢的油桐花，瞬間也全速開展。潔白的花色，團聚在綠意枝頭，盪漾清新、搖曳淡雅，大肆宣告著迷人的桐花時節已經來臨。埔里的牛耳藝術度假村，是全台最早迎來桐花季的地方，園區裡超過四百棵的油桐，目前正邁向開花高峰，預計到四月底前都是最佳觀賞期。   

飄落的油桐花鋪滿了整個草坪。掉落的油桐花被遊客排成愛心圖樣，也是一種賞桐花的浪漫表現。去年開幕的友山尊爵酒店，曾榮獲國家建築金質獎的肯定。

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位於高處的埔里虎頭山飛行場，是當地欣賞夕陽餘暉的熱門景點。

新樹低矮 容易親近

度假村內的油桐，既有高大的老樹，亦有較為低矮的新樹，所以在這裡，可比一般公路旁或行走山林小徑賞桐花，要來得更容易親近，加上猶如公園的休閒環境，賞花時能自在隨意的找個草坪席地而坐。因應桐花季的到來，度假村在今年推出桐花伴手禮，比如「桐花蜜」(三五O元)，與有著桐花造型的「桐花皂」(三OO元起)，都相當有特色。
要是光看桐花還不過癮，也能前往以花卉造景深獲遊客青睞的楓樺台一度假村。佔地約十三公頃的腹地，展出四季花卉外，更有像是花神廟、綠茵廣場等洋溢歐風的繽紛庭園。在雨林風情館中，還有著模擬亞馬遜雨林的生態景觀，包含溪流、熱帶植物與水生植物等，讓人有如入叢林的錯覺。
而在蜜蜜花園裡，遊客還能看見蜂蜜的製作過程。另外，由於埔里曾是蝴蝶出口的重鎮，在蝶舞館內種植有馬櫻丹、馬利筋等蜜源植物，可以看到成群翩飛的鳳蝶、大白斑蝶、枯葉蝶，偶爾也能見到過境的紫斑蝶。鄰近的虎頭山飛行場，是當地人看夕陽的熱門景點，視野遼闊又有暫離塵囂的寧靜感，值得走訪。
位於台二十一線上、去年開幕的時計鐘錶歷史博物館，是全台首家以鐘錶為主題的展覽館，裡頭有館長黃炎陞歷時三O餘年、共三萬多件的鐘錶物件收藏。黃炎陞說這些收藏雖不見得都是古董，還包含復刻版作為教材之用的展示，但無論如何，博物館對於人類數千年來的時計方式與歷史演進介紹，可謂是既廣而精、鉅細靡遺。當然這裡還有很多特殊收藏，像是高達四公尺的古老大鐘、民國六O年代空飄大陸紀念錶等，有興趣的人不妨一探。  

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）： 快要進入夏天了，愛美的女孩子們快來看看這個，三招可以雕塑S曲線唷！大家一起來動動吧！

天氣轉熱，女性展現姣好身材的春吶和炎夏即將接連報到，妳還來不及甩開肥厚脂肪的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯的情況下，加速腰腹脂肪的燃燒，盡快達到女神級曲線的境界。（影音／攝影記者江旻駿） 

告別進補養肥的寒冬，許多人為了快速恢復凹凸有致的曲線，一窩蜂地投入飲食控制和運動消脂的減重競賽，不過不少減重者發現，身體瘦下來後，胸部也跟著縮水，水桶身材變成洗衣板。該如何做才能「瘦身不瘦胸」呢？天天跟著養生瑜珈老師Sisii這樣做，雕塑前凸後翹的S曲線，不用花大錢做整形也能辦到！

【第1招／女神式】

• 動作：

  1. 雙腳張開站好，兩腳距離與腳長相同、約1米左右。

  2. 兩手掌心、手腕、手肘相對，用點胸大肌的力量讓雙手更緊貼，然後手肘慢慢離開胸膛。

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：大家記得要把發票拿出來對唷！ 說不定千萬、百萬富翁就是你了！祝大家都中獎

103年1月、2月統一發票中獎號碼

資料來源：財政部

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大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：我自己本身也有戴隱形眼鏡，也是跟報導上說的一樣，買隱形眼鏡不會花太久時間，原來這樣是錯誤的，剛好這篇報導可以糾正我的觀念也讓我知道要如何選擇隱形眼鏡，有戴隱形眼鏡的朋友們快來看看唷！一起讓我們的眼鏡變的很健康！

買隱形眼鏡僅花5分鐘? 醫：慎選「三重保護」

【行銷專題企劃】隱形眼鏡種類眾多分不清！ 醫師：「三重保護」當選擇指標

台灣的近視人口中，平均將近每兩人中就有一人配戴隱形眼鏡。但一項針對「國人隱形眼鏡購買行為」的調查卻發現，有過半數隱形眼鏡族僅花不到5分鐘就完成隱形眼鏡選購！新光醫院眼科醫師葉威毅指出：「市售隱形眼鏡琳瑯滿目，務必要睜大眼睛慎選。臨床上常發現學生為了省錢而草率選購品質不佳的隱形眼鏡，配戴時強忍乾澀不適，導致就診時已經有發炎狀況。建議以「高保濕」、「高透氧」及「UV防護」這三重保護的指標來選擇優質隱形眼鏡，才能維護雙眼的健康。」

鏡片鎖住保濕因子 才能長效保濕

春吶即將展開，許多人都已經相約規劃行程，準備參加這一年一度的玩樂盛會。張姓女大生表示：「春吶快到了，我想要選一副好的隱形眼鏡，可以跟朋友盡情地在海邊狂歡，可是面對複雜的隱形眼鏡產品，真的不知道該怎麼選！」今年大三的李同學說 : 「我配戴隱形眼鏡已經三年多了,但是我不太記得自己是用什麼產品，只是覺得傍晚時會開始感到乾澀，想換又不知道怎麼選擇。」針對這些問題，葉威毅醫師表示，「市售多數隱形眼鏡都是將保濕因子添加在鏡片的保存液中，剛配戴時濕潤舒適感佳，但僅能達到暫時保濕的效果。當保濕成分逐漸流失，舒適性也跟著下降。建議選擇有長效保濕科技的隱形眼鏡產品，將保濕因子長時間鎖在鏡片中，不因時間而流失，才能夠真正讓眼睛長時間維持在舒適的狀態。像是Lacreon ®水凝科技、Hydraclear®極致保濕科技等，都是很不錯的選擇。」 

配戴時間長 醫師：鏡片透氧量很重要

怡碩視光眼科醫師吳怡頡指出，臨床上常常會看到因長時間配戴透氧度不佳的隱形眼鏡，導致眼睛出現紅血絲的症狀。吳醫師說：「持續配戴透氧度不佳的鏡片，會影響眼睛健康。眼角膜必須持續得到充足的氧氣才能保持健康狀態，所以選擇高透氧度的隱形眼鏡十分重要。建議選擇符合國際透氧標準的鏡片，目前市面上也有極高透氧度的矽水膠鏡片產品，透氧度幾乎跟沒有配戴隱形眼鏡時一樣，更適合有長時間配戴需求的民眾。」 吳醫師特別提醒，在挑選具有美容放大功能的隱形眼鏡時，一定要選擇高透氧且具備隔色科技的鏡片，色圈被完整包覆在鏡片夾層中，色素不直接接觸眼睛才是理想的選擇。建議購買時先做好功課，才能確保眼睛美麗又健康。 

戴墨鏡還不夠！ 隱形眼鏡具備抗UV 為眼鏡多做一層防曬

除一般日常配戴外，吳怡頡醫師特別提醒：「紫外線很有可能傷害水晶體、眼角膜、或者黃斑部等，造成白內障、光角膜炎、甚至黃斑部病變等問題。一般人普遍認為只要配戴墨鏡就足夠安全，但其實一般的框架式太陽眼鏡因為與眼睛有一段距離，無法完全阻擋來自於鏡片後方及側面進入的紫外線。建議挑選隱形眼鏡時，選擇具備高度阻隔紫外線功能的產品並同時搭配太陽眼鏡使用，給眼睛最完美的保護。挑選時，建議選擇符合美國國家標準協會紫外線防護標準的產品，比較有保障。」 

「三重保護」加上多休息 讓雙眼自然舒適健康

除了以「高保濕」、「高透氧」及「UV防護」的「三重保護」來選擇隱形眼鏡之外，吳怡頡醫師也提醒：「應適當讓眼睛休息，避免長時間連續配戴，一般成年人平均每分鐘眨眼約15次，但若該隱形眼鏡不合使用，例如出現乾澀或異物感的狀況，眨眼的頻次就會增加。建議購買隱形眼鏡應該要透過眼科視光專業人士進行評估，選擇高品質且適合自己的產品才有保障。」

大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）：桃園這個景點我覺得好棒！想要去好好享受一下森林浴，走在大自然的步道上，總是會讓人心情變的好好，空氣聞起來也好清甜， 遠眺高山那種景象會讓人心胸變的寬廣，要找時間好好去那裡走走放鬆一下了

走在巴陵古道生態園區的繩橋上，可穿梭於綠意盎然的森林之間。

桃園 探巴陵古道 走森林吊橋

在拉拉山的下巴陵，曾有一條百年前泰雅族人出入的部落通道，這條藏身於森林間的巴陵古道，今年年初規劃為生態園區，新設的步道、吊橋蜿蜒林間，不僅可居高俯望大漢溪與巴陵橋，也讓拜訪拉拉山的遊客，多了一處可以探索自然魅力的景點。報導╱陳彥豪 攝影╱翁玉信

桃園縣風景區管理所繼小烏來天空步道等景點後，日前又在拉拉山打造出巴陵古道生態園區，於春節前開幕。巴陵古道生態園區最令人感到方便之處，就是入口恰恰就位在拉拉山遊客中心旁，這條踏青路徑往返慢慢閒逛約可在2個鐘頭內走完，沿途綠意盎然，被幽靜的森林所包圍，走起來相當愜意。  

蝴蝶館內以標本方式，介紹拉拉山風景區豐富的蝴蝶生態。甲蟲館可見到國內外不同類型的甲蟲標本。巴陵古道的巴陵2號隧道後，有座巴陵吊橋。

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三龜戲水 眺山水美景

巴陵古道雖有古道之名，不過主要是新設的棧道，儘管沒那麼古，但深入林間的感覺著實不錯，這一帶除了是濃密的闊葉林，還有華香樹、巴陵石竹、血藤等植物，頗有原始氣息。除了沿步道在森林裡彎來繞去，還有一段是架在樹木之間的繩橋，稱不上多驚險，但在林子裡這麼搖搖晃晃穿過去也是挺有趣的。
園區內目前還規劃有甲蟲館、蝴蝶館、地質展示館與闊葉樹林館，不過後兩個館舍目前尚未完全布置完成，僅有甲蟲館、蝴蝶館全面開放，兩座館舍都展示了許多的標本，比如台灣的鍬形蟲、天牛、金龜子等，而在蝴蝶館內更可驚訝地發現，拉拉山竟有超過200種蝴蝶棲息。
穿過這些館舍後，步道沿途視野漸漸開闊，可望見大漢溪風光，並將新、舊兩座巴陵橋盡收眼底，古道走到底還可抵達巴陵大橋頭。

生肖運勢／下周(0310-0316) 開運生肖榜(下)（記者邱榮吉／攝影）

文／命理大街陳哲毅老師 

屬牛的朋友，他人為你付出真情意，你卻不懂珍惜而劈腿，除了將會失去舊愛，新歡不久也會拋棄你，使你悔不當初的決定。屬鼠的朋友，目前是跳槽的好時機，必須要眼明手快、毫不遲疑，否則遭他人挽留，難免就會心軟，而失去自我發展的光明前途。 

★超級萬人迷排行榜 
生肖龍 
吉祥方位：西方 
開運顏色：亮白色 
適合裝飾：月光石、白珍珠 
守護神祇：將軍、王爺千歲 
化粧重點：眼睛、眉心 
注意叮嚀：先後來了好幾個對象，但卻都擦不出火花，正想要放棄時，突然發覺其中一個人的好，於是心態產生了積極改變。 

生肖狗 
吉祥方位：西方 
開運顏色：亮白色 
適合裝飾：月光石、白珍珠 
守護神祇：將軍、王爺千歲 
化粧重點：眼睛、眉心 
注意叮嚀：癡心的追求者展開攻勢，讓你有點喘不過氣，不過戀愛的氣氛，讓你不能自拔，將陪對方一起瘋狂約會而享受。 

★孤單爛桃花排行榜 
生肖牛 
吉祥方位：北方 
開運顏色：深黑色 
適合裝飾：天河石、青金石 
守護神祇：玄天上帝、清水祖師 
化粧重點：嘴巴、下巴 
注意叮嚀：他人為你付出真情意，你卻不懂珍惜而劈腿，除了將會失去舊愛，新歡不久也會拋棄你，使你悔不當初的決定。 

生肖虎 
吉祥方位：西南方 
開運顏色：咖啡色 
適合裝飾：黃水晶、日長石 
守護神祇：土地公、城隍爺 
化粧重點：鼻子、兩頰 
注意叮嚀：手腳太過於緩慢，不敢勇敢去爭取，結果對象被人給奪走，自己只能乾瞪眼，看著別人互相恩愛，自己卻孓然一身。 
★職場得意排行榜 
生肖鼠 
吉祥方位：南方 
開運顏色：桃紅色 
適合裝飾：粉水晶、紅碧璽 
守護神祇：文昌帝君、關聖帝君 
化粧重點：眉毛、額頭 
注意叮嚀：目前是跳槽的好時機，必須要眼明手快、毫不遲疑，否則遭他人挽留，難免就會心軟，而失去自我發展的光明前途。 

生肖蛇 
吉祥方位：東北方 
開運顏色：鮮黃色 
適合裝飾：琥珀、黃虎眼 
守護神祇：土地公、城隍爺 
化粧重點：鼻子、兩頰 
注意叮嚀：工作量將會大增，相對花較多心力，因此要能撐得住，否則透支了體力，用健康所換來的成就，恐怕也是得不償失。 

屬虎的朋友，與人有合作事宜，但沒有實際好處，不如順勢中止關係，以免損失繼續擴大，留給彼此台階可下，見面才不會像仇人。屬馬的朋友，莫嫌小錢就不想賺，要知道積少也會成多，也許情況不如人意，但腳踏實地的努力，收益才會細水長久、聚沙成塔。 

★出包黑鍋排行榜 
生肖虎 
吉祥方位：西南方 
開運顏色：咖啡色 
適合裝飾：黃水晶、日長石 
守護神祇：土地公、城隍爺 
化粧重點：鼻子、兩頰 
注意叮嚀：與人有合作事宜，但沒有實際好處，不如順勢中止關係，以免損失繼續擴大，留給彼此台階可下，見面才不會像仇人。 

生肖兔 
吉祥方位：東方 
開運顏色：草綠色 
適合裝飾：翡翠、孔雀石 
守護神祇：觀世音菩薩、媽祖 
化粧重點：耳朵、髮際 
注意叮嚀：跟人來往要注意，盡量是明哲保身，不要隨便的涉入，即使誘惑在眼前，也要安穩如泰山，就不會捲入是非。 

★財神光臨排行榜 
生肖馬 
吉祥方位：東北方 
開運顏色：鮮黃色 
適合裝飾：琥珀、黃虎眼 
守護神祇：土地公、城隍爺 
化粧重點：鼻子、兩頰 
注意叮嚀：莫嫌小錢就不想賺，要知道積少也會成多，也許情況不如人意，但腳踏實地的努力，收益才會細水長久、聚沙成塔。 

生肖羊 
吉祥方位：北方 
開運顏色：深黑色 
適合裝飾：天河石、青金石 
守護神祇：玄天上帝、清水祖師 
化粧重點：嘴巴、下巴 
注意叮嚀：太在意利益得失，將影響你的判斷，其實無論多寡，都要知足常樂，才不會迷失自我，財乃身外之物，死了也不帶走。 

★破財消災排行榜 
生肖兔 
吉祥方位：東方 
開運顏色：草綠色 
適合裝飾：翡翠、孔雀石 
守護神祇：觀世音菩薩、媽祖 
化粧重點：耳朵、髮際 
注意叮嚀：不適合進行計畫，要注意小人詐欺，若接到可疑訊息，最好先行去查證，保持警覺心戒備，自然能守住錢財。 

生肖雞 
吉祥方位：西北方 
開運顏色：銀灰色 
適合裝飾：白水晶、蛋白石 
守護神祇：將軍、王爺千歲 
化粧重點：眼睛、眉心 
注意叮嚀：會得到意外之財，但由於不懂規劃，滿腦子只想享受，因此來得快、去得快，錢一下子就花光了，還可能招惹是非麻煩。 

★貴人多助排行榜. 
生肖猴 
吉祥方位：東南方 
開運顏色：淺綠色 
適合裝飾：東菱玉、橄欖石 
守護神祇：觀世音菩薩、媽祖 
化粧重點：耳朵、髮際 
注意叮嚀：人際關係有摩擦，但幸好有和事佬介入，讓關係重修舊好，讓你鬆了一口氣，再也不敢亂發脾氣，懂得去以和為貴。 

生肖龍 
吉祥方位：西方 
開運顏色：亮白色 
適合裝飾：月光石、白珍珠 
守護神祇：將軍、王爺千歲 
化粧重點：眼睛、眉心 
注意叮嚀：有些事不能壓抑，說出來會比較好，才不會讓人得寸進尺，也讓自己處境難堪，以退為進有時不如當面拒絕來得好。 

★小人難防排行榜 
生肖雞 
吉祥方位：西北方  
開運顏色：銀灰色 
適合裝飾：白水晶、蛋白石 
守護神祇：將軍、王爺千歲 
化粧重點：眼睛、眉心 
注意叮嚀：跟朋友相處失和，會懷疑猜忌對方，並咄咄逼人恐嚇，這舉動讓對方火上加油，彼此將水火不容，紛爭恐難以善了。 

生肖豬 
吉祥方位：南方 
開運顏色：桃紅色 
適合裝飾：粉水晶、紅碧璽 
守護神祇：文昌帝君、關聖帝君 
化粧重點：眉毛、額頭 
注意叮嚀：誤會在未明朗前，千萬要保持冷靜，不能一口就咬定他人有過失，真相若不是哪樣，自己將顏面盡失、人際信用毀損。 

資料來源：今日新聞 

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大昌期貨呂思瑤（瑤瑤）： 我是知道喝檸檬水可以幫助排便跟代謝，所以之前每天有在喝，但後來因為有點懶，中間有中斷，不過看到這篇報導，才知道原來對身體是蠻好的，所以會繼續持續喝檸檬水，大家可以來參考看看，也可以幫大家解惑一下，值得試試！

檸檬水怎麼喝才對？揭開9大疑惑

有許多的民眾都會透過飲用檸檬水的方式來調理體質，更有許多的知名女星公開表示，自己維持美麗的秘訣就是每天飲用檸檬水。究竟檸檬水有哪些神奇的成分對人體有這麼多好處呢？怎麼自製、飲用才能達到最好的效果？關於檸檬水還有許多奇怪的說法，甚至是禁忌和誤解。以下針對民眾對於檸檬水有的疑惑解答如下： 

 疑惑1／檸檬水濃一點比較好？

事實上，所謂的檸檬水並非檸檬汁，因此檸檬泡水絕不需要太濃，一大片帶皮檸檬泡一壺約800C.C左右即可。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用。

另外，建議民眾自製檸檬水要帶皮切薄片，因為檸檬皮當中含有類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。除了檸檬皮外，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

疑惑2／不能用熱水沖泡檸檬水？

許多人都會覺得檸檬不能用熱水泡，不然會讓維生素C的營養損失。實際上，泡檸檬的水太涼，則香味不容易泡出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想像中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度也完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水放涼一點再喝即可。