[期貨 選擇權手續費]優惠專案 不限口數 全省開戶

目前日期文章:201310 (3)

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期貨小瑤:

大家有沒有過越睡越累越愛睏呢?  小瑤有這個經歷耶!

不管是睡了多久,還是一樣好累好累,怎麼睡都睡不飽

若你(妳)跟我有這個情況的話,快來看看這篇文章唷!

 

●陷入十大睡眠盲點 你只會越睡越睏

盲點一:睡越多越有益於健康
很多人喜歡在假日「補眠」,但後來會發現假日補完眠後還沒有平時的精神好。其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不密切,每個人適合的睡眠時間是不一樣的,最重要的是保持生活的規律性。

盲點二:晚上做夢就表明沒有休息好
夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好且工作生活正常,就基本提示具有良好的睡眠質量。

盲點三:睡眠​​是能夠儲存和預支的 
如果說預支的是超長時間的清醒,那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞,而對於提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。

盲點四:長時間午睡
午睡對於睡眠不足的人群是有一定幫助的。但午睡時間不可過長,以不超過15分鐘為宜。要注意的是體重超標20%、血壓過低,以及循環系統不好的人,往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

盲點五:睡眠沒有固定模式
我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠,但是生物鐘調節健康睡眠模式的能力是基於保持嚴格的作息之上的。特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。每天在同一個時間醒來或睡去就有利於保持一個不變的睡眠節奏,同時提醒大腦在特定的時間釋放睡眠或清醒荷爾蒙。

盲點六:睡前吃穀物或甜點
這些都是新陳代謝的擾亂者,提升血糖,給一些維持全身激素平衡的器官帶來壓力。這些激素的擾亂者影響了你的睡眠週期,會讓你因為激素的波動而在夜晚奇怪的時間裡醒過來,所以睡前盡量不吃最好。

盲點七:服用安眠藥入睡
安眠藥掩蓋了睡眠的問題,並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現:無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性,並且有潛在的危險。如果你服用安眠藥一段時間,請求醫生幫你制定一套養生的方法,脫離對它們的依賴。

盲點八:喝幫助入睡
因為酒精有一些鎮靜的功效,許多有失眠症的人們便通過喝酒來改善睡眠。酒精對於最初的入睡時有些許幫助的,但是隨著身體的分解,它往往會在後半夜損害睡眠質量,使睡眠的整體時間減少。

盲點九:看著電視入睡
在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助睡眠。但這會使你的深度睡眠被破壞掉。

盲點十:躺在床上巴望著早點入睡
如果在三、四十分鐘內還沒入睡,那麼再多一個小時或更長的時間也無濟無事。研究人員發現:每個晚上,大腦都經歷著幾個相同的睡眠週期。這些週期持續時間從90分鐘到120分鐘不等,在每段循環的開始階段,睡眠之門都會開啟,睡眠之門關閉時,你是無法入睡的。(來源) 

資料來源:http://www.businessweekly.com.tw/KIndepArticle.aspx?ID=20021 

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大昌期貨營業員[呂思瑤]全省開戶

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  美人相机未处理原图NA201303101400180008-00-000000.jpg          

期貨小瑤:

媽媽咪呀!我不敢走這麼高的吊橋,更何況是這種全透明的,好可怕呀!

若膽子大的人 可以12月去試試看唷! 但要記得小心自身安全!

嚇死你!南投新玻璃吊橋 12月開放試膽

 

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【1號敵人:智慧型手機】

當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時,也在承受傷害。

陳瑩山發現,隨著智慧型手機日漸普及,產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。

以往,假性近視只出現在兒童,成人視力已經趨於穩定,但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對,點了散瞳劑之後,又回到原本的度數,表示假性近視也發生在成年人身上,後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。

另一個現象也是因為智慧型手機,以往是平均45歲以後老花眼才上身,現在許多人35歲上下就已經視茫茫了,國外的研究也發現,智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。

原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克(Martin S. Bank)相信,當眼睛盯住螢幕,瞬間調整距離,這叫做「視軸調焦(vergence-accommodation)」,會造成眼睛不適,研究發表在《視覺期刊(Journal of Vision)》。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋,就如同拍照時鏡頭一直晃,要不停對焦,眼部肌肉要更用力,當然會造成眼睛疲勞。

原因二是近距離。同樣是立體聲,受試者看著遠距離的電影,並不會覺得不舒服;當立體聲就在眼前,便會覺得不舒服。

就是因為距離,當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時,眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人,你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機,意味眼睛工作得更累,紐約州立大學驗光學院(SUNY State College of Optometry)羅森福爾德(Mark Rosenfield)教授認為。

研究受試者發現,當人們讀報(平面印刷的報紙)通常保持距離眼睛16吋(約40公分)的距離,但傳簡訊時,平均拿14吋(約35.5公分),有些人甚至拿到7吋(17.8公分)。

如果你已經戴隱形眼鏡,情況更糟。

陳瑩山醫師解釋,戴隱形眼鏡是為了看遠,現在用來看清智慧型手機上微小的字,造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛,甚至慢性疲勞。

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